BESİN GRUPLARI VE ÖLÇÜLERİ 5

Et grubu :

Gündüz yenilebilenler

Et, tavuk, balık, hindi, karaciğer---------30 gram.
Karides-----------------------------------10 adet
Lor---------------------------------------1/4 cup

Akşam yenilecekler

Yumurta--------------------1 adet
Fıstık ezmesi--------------- 2 Y.K.
Tonbalığı light---------------1/4 küçük kutu
Beyaz peynir----------------1/2 cup
Kaşar peyniri----------------1/2 cup
Sosis------------------------- 30 g. - 1 adet
Soğuk et--------------------- 1 dilim


Şeker grubu :

Bal---------------2 Y.K.
Jelatin-----------1/3 cup
Reçel-------------2 Y.K.
Şeker-------------2 Y.K.
Şeker ( yenilen)------- 1 adet
Toz kakao------------3 Y.K.
Şarap-----------------1/3 cup
Meşrubat------------100 ml.